Die nuus van "'n 22-jarige meisie wat oortyd werk en laat wakker bly, het skielik gesterf" was gewild op groot aanlynplatforms in China, en het weereens almal se aandag en hart aangegryp. Op die ouderdom van 22 was sy in haar jeug, maar haar lewe is deur werk verwoes. Voel hartseer en spyt. Onder die agtergrond van vandag se vinnige era werk baie mense oortyd en bly tot laat wakker, nie net hierdie 22-jarige meisie nie, en die prys om die liggaam te oortrokke is die oortrekking van "gesondheid", so in onlangse jare, nuus van skielike dood was gereeld, elke keer Dit het talle "kantoorwerkers" senuweeagtig gemaak.

Volgens die Wêreldgesondheidsorganisasie (WGO) het volgens die verslag van die eerste wêreldwye oorwerkontleding in 2016 398,000 347,000 mense aan beroerte gesterf en 4.9 80 mense aan hartsiektes gesterf weens oorwerk. Dit is verantwoordelik vir XNUMX% van die totale aantal sterftes. Te oordeel aan hierdie data is oorwerk, oortyd en laat opbly baie lewensgevaarlik. Volgens professor Xu Wei, 'n kenner van die Departement Kardiologie van Nanjing Drum Tower Hospitaal, word uit die ontleding van die skielike sterfgevalle wat deur die hospitaal ontvang is, tot die gevolgtrekking gekom dat byna XNUMX% van die skielike sterftes weens hartsiektes is. In 'n belangrike posisie moet hulle nie net swaar werk vir 'n lang tyd verduur nie, maar ook die werksdruk is relatief hoog, en die meeste mense het die ervaring van oormatige moegheid voor skielike dood.

Wanneer die fisiese moegheidswaarde die boonste limiet bereik, wat is die manifestasies? 1. Nie in staat om die gemoed op te lig nie 2. Voel groggy 3. Lyfpyn 4. Begin siek word, ens. As jy hierdie simptome begin kry, moet jy daaraan aandag gee. Ons kan ook 'n paar daaglikse ure doen om moegheid en dekompressie te beveg, en ons gesondheid te beskerm teen elke dingetjie om ons!

1. Eet betyds ontbyt

Studies het getoon dat mense wat betyds ontbyt eet, beide fisies en geestelik, beter is as diegene wat nie ontbyt eet nie. Ontbyt kan nie net genoeg energie aanvul, toestand verbeter nie, maar ook mense help om laer stresvlakke te handhaaf.

2. Kry genoeg water

70% van die menslike liggaam bestaan ​​uit water. As ons liggaam vir 'n lang tyd nie water het nie, sal die bloed dik word, en die voedingstowwe in die liggaam sal nie maklik na verskeie organe vervoer word nie, en die menslike liggaam sal dienooreenkomstig moeg voel. Dit word dus aanbeveel dat jy baie water drink en goed gehidreer bly.

3. Sit en staan ​​afwisselend en werk

Gebruik van 'n staande lessenaar  laat jou toe om te wissel tussen sit en staan, behoorlik staan ​​kan bloedsuikervlakke verlaag, die risiko van hartsiektes verminder, rugpyn verminder, help om bui en energievlakke te verbeter, en selfs produktiwiteit verhoog, onder vele ander voordele. Sodat die elektriese hoogte verstelbare lessenaar  is baie die moeite werd om te koop.

4. Versterk oefening

Die menslike brein sal, soos die liggaam, aan moegheid ly, wat breinmoegheid sal veroorsaak en sodoende die liggaam se moegheid laat ontplof. Oefening kan metabolisme versnel en 'n sterk liggaam hê om verskeie siektes te weerstaan.